Controle das emoções ou a falta dela? Hoje vou falar sobre como o uso da inteligência emocional pode lhe trazer um grande DESPERTAR! De acordo com Goleman, a inteligência emocional pode ser subdivida em cinco habilidades específicas:

• Autoconhecimento emocional
• Controle emocional
• Automotivação
• Empatia
• Desenvolver relacionamentos interpessoais (habilidades sociais)
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O “controle” das emoções e sentimentos, com o intuito de conseguir atingir algum objetivo, atualmente, pode ser considerado com um dos principais trunfos para o sucesso pessoal e profissional. Por exemplo, uma pessoa que consegue se concentrar no trabalho e finalizar todas as suas tarefas e obrigações, mesmo se sentido triste, ansiosa ou aborrecida.

A inteligência emocional, para grande parte dos estudiosos do comportamento humano, pode ser considerada mais importante do que a inteligência racional (o conhecido QI).

AS 4 PRINCPIPAIS EMOÇÕES

MEDO

• A primeira emoção sentida por um ser humano, quando a pessoa ainda está no útero materno;
• Garante a preservação do ser humano;
• Nos protege de situações de ameaça ou perigo;
• Nos impulsiona a fugir ou paralisar diante de uma situação de risco;
• Ajuda a liberar a energia criativa;
• Em situações de risco ou pressão, gera uma intensa força que nos faz agir instintivamente para preservar a vida.

MEDOS IMPORTANTES PARA A VIDA

São aqueles associados a situações que oferecem riscos reais. Esses medos são agentes protetores, pois, quando se manifestam, o organismo se prepara para uma possível e importante reação.

MEDOS QUE NÃO FAZEM SENTIDO PARA A VIDA

Despertam insegurança e geralmente estão relacionados a um sentimento de incapacidade, inferioridade e não merecimento.

RAIVA

• Nos impulsiona às mudanças e nos coloca em um estado defensivo;
• Nos coloca em movimento para alterar uma situação de frustração;
• Em situações de perigo, impulsiona o ser humano a enfrentar, lutar e se defender;
• Nos faz estabelecer limites e nos dá energia para mudar uma situação em que nos sentimos injustiçados.

A RAIVA PRODUTIVA

Nos coloca em movimento para mudar uma situação ou para nos defender/proteger. Não perdemos o controle, nem machucamos alguém ao expressá-la.

Utilizamos para provar a nós mesmos e ao mundo que somos capazes de fazer algo.

A RAIVA NEGATIVA

Se manifesta por meio da agressividade, com o outro ou com nós mesmos. O calor das emoções afeta significativamente a função racional, e agimos de forma primitiva agredindo verbalmente ou até fisicamente.

TRISTEZA

• Surge quando perdemos pessoas ou coisas com o qual mantínhamos um forte vínculo emocional;
• Aparece também quando agimos de forma incongruente no passado infringindo nossos valores, trazendo sentimento de culpa, angústia;
• Eventos que nos fizeram sentir decepções, humilhações, abandono, críticas, injustiças, traições, agressões, rejeições através das ações de outras pessoas;
• Nos ensina a lidar com as perdas e decepções da vida;
• Propicia um ajustamento a uma perda, permite-nos descansar, recuperar as energias e nos ajuda a deixar ir o que já perdemos, abrindo espaço para novas experiências. Fechando ciclos antigos e abrindo novos;
• Quando a tristeza é profunda, aproximando-se da depressão, a velocidade metabólica do corpo fica reduzida;
• Quando compartilhada, traz alivio.

ALEGRIA

• Funciona como um combustível que nos ajuda a superar as dificuldades da vida;
• Emoção reguladora e que torna a vida agradável;
• Equilibra as experiências de frustração, desilusão e afetos negativos em geral;
• Permite a preservação do bem-estar emocional diante dos acontecimentos estressantes;
• Gera a gratidão genuína da vida;
• Nos reconecta com nossa essência;
• A alegria compartilhada tem o poder de multiplicar e contagiar a todos ao nosso redor.

Preparei uma aula para o meu curso DESPERTA-TE que vou deixar em aberto aqui para você compreender melhor.

Agora que já sabe as quatro principais emoções e o que é inteligência emocional, vou te pedir que pense em uma pessoa que lhe inspira. Uma pessoa que tem orgulho, que gosta da atitude, do comportamento, que lhe ensina algo.

1. Escreva o nome de um ídolo seu, alguém que você admira muito e tem orgulho:

Escreva agora 3 Qualidades e Virtudes desse seu ídolo com uma única palavra:

1. Classifique: [    ] ATITUDE | [    ] HABILIDADE | [    ] CONHECIMENTO

2. Classifique: [    ] ATITUDE | [    ] HABILIDADE | [    ] CONHECIMENTO

3. Classifique: [    ] ATITUDE | [    ] HABILIDADE | [    ] CONHECIMENTO

Agora é a sua vez de se observar. Responda estas perguntas:  

1- QUEM EU SOU?  

Nesta resposta não vale incluir os papéis que você exerce na sociedade, se é médico, engenheiro…nada disso te define. Pare e pense em quem realmente é. 

 2- QUEM EU NÃO SOU? 

Vai ao fundo de você para assumir todas as vezes em que deixou de ser você mesmo. Esta análise é fundamental para que não volte a vestir uma roupa que não é sua. 

Imagino que tenha tido dificuldades de pensar e escrever sobre você. Muitas das alunas(os) do curso avançado, Desperta-te relatam que está análise lhe foi o momento em que conseguiu virar a chave. Quando olhamos para dentro da nossa verdadeira essência conseguimos despertar.

Espero que tenha gostado deste artigo e se quiser romper suas crenças e ter mais inteligência emocional o lugar certo é mesmo no DESPERTA-TE